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“Se tutti dormissimo e riposassimo meglio, il mondo starebbe meglio e sarebbe un posto migliore.”

Dott. Loris Bonamassa
Autore di “Dormire Bene Per Vivere Meglio”, guida l’iniziativa per informare e insegnare alle persone in tutto il mondo come dormire meglio per creare le condizioni essenziali per vivere una vita soddisfatta e avere successo professionalmente.

Dormire bene per vivere meglio!

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10 Conseguenze note di carenza di sonno. Questo è ciò che può comportare per te

#1: la sonnolenza provoca incidenti

La privazione del sonno è stato un causa di grandi disastri, come la massiccia fuoriuscita di olio di Exxon Valdez e l’incidente nucleare nel 1986 a Chernobyl. Ma la perdita di sonno è anche un grande pericolo per la sicurezza pubblica che può rallentare il tempo di reazione tanto quanto guidare ubriaco. Le stime mostrano che la stanchezza è una causa in 100.000 incidenti d’auto e 1.550 decessi dovuti a incidenti all’anno negli Stati Uniti, nonché infortuni e infortuni sul lavoro.

L’importanza del sonno

Un terzo della vita lo passiamo dormendo e gli altri due terzi sono influenzati da come si è dormito.

Al giorno d’oggi un numero crescente di persone dormono male, non riposano bene o si svegliano più stanchi di quando sono andati a letto. Così, la giornata inizia senza carica, senza energia, è condizionata negativamente sia in termini di vita professionale e personale con riferimento alla salute fisica e mentale, ai propri cari e al rapporto con gli altri.

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#2: la perdita di sonno ti butta giù

Il sonno gioca un ruolo critico nel pensiero e nell’apprendimento. La mancanza di sonno danneggia questi processi cognitivi in molti modi. In primo luogo, compromette l’attenzione, la concentrazione e la risoluzione dei problemi. Questo rende più difficile imparare in modo efficiente. Secondo, durante la notte, vari cicli di sonno giocano un ruolo nel “consolidare” i ricordi nella mente. Se non ottieni abbastanza sonno, non sarai in grado di ricordare ciò che hai imparato durante il giorno.

Scopri il rituale che devi seguire prima di andare a letto per prepararti per una buona notte.

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#3: La privazione del sonno può portare a gravi problemi di salute

Disturbi del sonno e perdita di sonno cronica possono mettere a rischio di malattie cardiache, infarto, insufficienza cardiaca, battito cardiaco irregolare, ipertensione arteriosa, ictus e diabete. Secondo alcune stime, 90% di persone con insonnia hanno anche un condizione di salute a rischio.

La soluzione in 5 fasi

Raggiungere la salute dormendo bene!

Anche coloro che non sono esperti di sonno possono pensarci e intraprendere azioni per migliorare il loro sonno e la loro vita. Non abbiate paura che sia difficile o costoso, e non crediate che sia necessario essere medici o esperti nel campo. Nulla di tutto questo è vero: i 5 passaggi ti guideranno in modo semplice, rapido e sicuro per ottenere il risultato che hai messo come obiettivo.

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#4: La mancaza di sonno uccide il desiderio sessuale

Gli specialisti del sonno dicono che gli uomini e le donne privi di sonno hanno livelli di libido inferiori. La bassa energia, la sonnolenza e la tensione possono essere in gran parte da biasimare. Uno studio pubblicato sul giornale di Endocrinologia clinica 2002 suggerisce che molti uomini con apnea del sonno hanno anche bassi livelli di testosterone.

Con un sonno completamente ristoratore, si ricarica il corpo e il cervello, si risvegliano con più forza, più carica, più positività e più energia.

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#5: La sonnolenza è deprimente

Nel corso del tempo, la mancanza di sonno e disturbi del sonno possono contribuire ai sintomi della depressione. In un sondaggio del sonno del 2005 in America, le persone che sono state diagnosticate con depressione o ansia erano più propense a dormire meno di sei ore di notte. Nel 2007 uno studio su 10.000 persone, ha evidenziato che quelle con insonnia avevano cinque volte più probabilità di sviluppare la depressione rispetto a quelle senza.

Perché ascoltare Loris

Il problema di non riposare bene ha avuto gravi conseguenze sulle mie attività quotidiane
Mi sentivo stanco, dolorante e sfinito durante il giorno, non avevo il 100% della mia energia a mia disposizione. Volevo vivere appieno i miei giorni, ma ho avevo difficoltà ad addormentarmi. O mi addormentavo subito perché ero stanco, ma poi mi svegliavo nel bel mezzo della notte e non riuscivo a tornare a dormire. Avevo bruciore allo stomaco e il reflusso acido era il mio compagno durante le mie notti, insieme con il mal di testa di cui non riuscivo a capire le origini.

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#6: La mancanza di sonno invecchia la pelle

La perdita di sonno cronica può portare a pelle poco brillante, rughe e cerchi scuri sotto gli occhi. Quando non si ottiene abbastanza sonno, il corpo rilascia più cortisolo, l’ormone dello stress. In quantità eccessive, il cortisolo può abbattere il collagene cutaneo, la proteina che mantiene la pelle liscia ed elastica.

Una Passione di Famiglia per il Buon Sonno

L’arte del buon sonno è il centro dell’azienda a conduzione familiare per Bonamassa sin dal 1964 quando il padre di Loris fonda Dormiflex a Venezia, azienda che diventerà tra i principali produttori italiani di materassi.
Seguendo la tradizione di famiglia, il Dottor Loris Bonamassa ha dedicato la sua vita a insegnare alle persone l’importanza di dormire bene. È autore di diversi libri sull’argomento, tra i quali “DORMIRE BENE PER VIVERE MEGLIO – Mind, 2016,” IL NOSTRO SOGNO PUO CONTINUARE “– Mondadori, 2017,” SLEEP WELL TO LIVE BETTER “– Mind, 2018,” Io sono l’uomo del sonno”– Rubbettino Editore, 2019, è anche redattore della newsletter mensile “Segui i tuoi sogni”.
Il Dottor Loris Bonamassa viaggia intensamente per parlare a conferenze e partecipare a eventi che promuovono l’importanza di dormire bene per una vita migliore.
Dott. Loris Bonamassa
Tra i suoi successi:
Collaborazioni con il mondo Medico e Sanitario Nazionale/Internazionale
Sviluppatore di Ausili Medicali Dispositivi Medici Certificati CE
Consulente Qualità del Sonno di Professionisti dello Sport Professionistico e Amatoriale

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#7: La sonnolenza ha effetti sulla memoria

Nel 2009, ricercatori americani e francesi hanno verificato che gli eventi cerebrali chiamati “Increspature d’onda affilate” sono responsabili del consolidamento della memoria. Le increspature trasferiscono anche informazioni apprese dall’ippocampo alla neocorteccia del cervello, dove vengono memorizzate le memorie a lungo termine. Le increspature delle onde si verificano soprattutto durante i livelli più profondi di sonno; un sonno non profondo ha pertanto effetti importanti sulla memoria.

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Il Metodo

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#8: Perdere il sonno può farti ingrassare

Quando si tratta di peso corporeo, può essere che se dormi, dimagrisci. La mancanza di sonno sembra essere correlata ad un aumento della fame e dell’appetito, e all’obesità. Secondo uno studio 2004, le persone che dormono meno di sei ore al giorno avevano quasi il 30 per cento in più di probabilità di diventare obesi rispetto a quelle che dormivano da sette a nove ore.

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#9: La mancanza di sonno può aumentare il rischio di morte

Nello studio “Whitehall II”, i ricercatori britannici hanno esaminato il modo in cui i modelli di sonno hanno influenzato la mortalità di oltre 10.000 dipendenti pubblici britannici nel corso di due decenni. I risultati, pubblicati nel 2007, hanno mostrato che coloro che dormivano da sette a cinque ore o meno a notte avevano quasi raddoppiato il rischio di morte per svariate cause.

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#10: La perdita di sonno pregiudica il giudizio, in particolare sul sonno

La mancaza di sonno può influenzare la nostra interpretazione degli eventi. Questo fa male alla nostra capacità di dare giudizi sani perché non si è in grado di valutare le situazioni con precisione e agire su di loro saggiamente.