La mia filosofia del sonno

“Se tutti dormissimo e riposassimo meglio, il mondo starebbe meglio e sarebbe un posto migliore”.

Dr. Loris Bonamassa

Un terzo della vita lo passiamo dormendo e gli altri due terzi sono influenzati da come si è dormito.

Sempre più persone oggi dormono male, non riposano bene e si svegliano più stanche di quando sono andate a letto; così la giornata inizia senza carica, senza energia, condizionata negativamente in termini sia di vita lavorativa sia di vita personale per quanto riguarda la salute fisica e mentale, gli affetti e le relazioni con gli altri.

Una cattiva notte dipende da molti fattori. La giornata lavorativa condiziona la notte. Il lavoro (con le sue attività di routine, poco stimolanti, o con impieghi caratterizzati da movimenti meccanici e/o ripetitivi); l’eccesso di lavoro (burn out) o la sua assenza (la precarietà).

Lo stress; il jet lag per chi viaggia; le turnazioni notturne o anche giornaliere (due persone su dieci, in media, lavorano con queste modalità); la dipendenza dai “frutti” del nostro tempo, ossia le nuove tecnologie quali cellulari, smartphone, tablet, computer, smart tv e consolle, comprese le più moderne dipendenze dai social network.

Tutti questi fattori hanno invaso la nostra vita e, spesso, anche la nostra camera da letto. Il tutto viene “condito” con abitudini e comportamenti molto lontani da una sana igiene del sonno. Senza contare che un numero sempre più elevato di persone soffre di mal di schiena o di mal di collo. Spesso tutti questi fattori si combinano insieme, producendo un mix che trasforma quella che dovrebbe essere una “buona notte”

Questi problemi non sono irrisolvibili

e non sempre è obbligatorio rivolgersi a costosi

specialisti, al medico o usare sonniferi e medicine superflui per ottenere risultati.

Imparerai presto a conoscere, a determinare e a cambiare le tue abitudini e i tuoi comportamenti, in una trasformazione che ti porterà a riposare bene, o a riposare meglio, se oggi dormi male, così come hanno già fatto le tante persone, le loro famiglie e i loro cari, che ho aiutato negli ultimi 25 anni.

Te lo insegnerò! Ho provato tutto da solo.

Tutto questo mi ha portato a sentirmi in grado di svegliarmi al mattino riposato, rigenerato, rivitalizzato e impaziente di andare avanti con la mia giornata! La mia performance quotidiana e l’efficienza sul lavoro sono migliori che mai, e le mie relazioni con i miei amici, familiari e persone care, sono migliorate oltre misura.

Tutto quello che ho imparato, mi ha portato a creare cinque passi fondamentali per consentire una notte di sonno riposante e voglio condividerli in modo che tu possa sperimentare e godere gli stessi risultati sorprendenti.

Impara le dinamiche e i fondamenti di una sensazionale notte di sonno:

  • Capirsci quali effetti ha il sonno sul tuo corpo fisicamente e mentalmente
  • Acquisisci consapevolezza delle buone abitudini e dei comportamenti
  • Seleziona il letto giusto per te (Scegli il materasso migliore, la struttura del letto e il cuscino)
  • Adotta soluzioni semplici per la tua camera da letto e il tuo ambiente circostante

Poi sperimenterai la bellezza di una meravigliosa notte di riposo e vedrai come potrai ringiovanire e rimodellare la tua vita al meglio. Il mio sistema appositamente ideato ti permetterà anche di scoprire il rituale che devi seguire prima di andare a letto per prepararti per una buona notte.

È qui che inizia una buona notte di sonno. Imparerete anche il modo ideale per riposare con una su misura per il vostro stile di vita, professionalmente e personalmente, così come un piano che è progettato specificamente per la vostra età, sesso, e il tipo di corpo.

Cosa raggiungerai con un buon sonno

Le persone non sanno che la salute fisica e mentale parte dal letto, il luogo preposto a far ricaricare corpo e mente. La realtà è che si dorme poco e male. Secondo l’Associazione italiana di medicina del sonno, circa 12 milioni di italiani soffrono di insonnia. Si dorme poco o non abbastanza, con notti agitate o insonni.

È un dato di fatto: cattive notti, cattive giornate. L’80% delle persone soffre di mal di schiena o di cervicale, ha risvegli notturni o soffre di disturbi del sonno. Questo si trasforma in stanchezza cronica di giorno.

In passato mancava la consapevolezza di quanto il sonno, la notte, il rigenerarci fossero importanti e determinanti per la salute fisica e mentale. Studi scientifici hanno dimostrato l’impatto che un cattivo riposo ha sulla vita, sui costi sociali, sulla resa nel lavoro e nelle relazioni. Questi fattori oggi sono più chiari e la medicina del sonno è una disciplina di fondamentale importanza, sia in Italia sia nel mondo. La società moderna ha generato dei cattivi o scarsi dormitori, che vivono una vita senza riposo, di notte come di giorno.

Non occuparsi del momento in cui il nostro corpo si rigenera e ricarica ha un costo, un costo molto elevato, che in taluni casi si può pagare anche con la vita.Se deciderai di non imparare, non conoscere, non fare, non cambiare e non trasformarti, allora di notte andrai incontro a diversi problemi di salute.

Mal di schiena, mal di collo, allergie, insonnie e un cattivo sonno; e di giorno non sarai energico, in forma e la tua vita non potrà rendere al massimo. Se pensi di non avere tempo e soldi, rifletti sul prezzo che dovrai pagare in salute, che sarà molto più alto, così come il prezzo che pagherai in termini di carenza e scarsi risultati per via della bassa energia e della stanchezza accumulata. Dobbiamo ricordare a noi stessi e ai nostri cari che, se non dedichiamo tempo a riposare bene oggi, dovremo dedicarne in futuro a curarci.

Ti ritrovi a pagare un prezzo alto finanziariamente ed emotivamente, più che se avessi affrontato il problema. Ma le ripercussioni di non affrontare la situazione non finiscono qui.

Pensa anche al prezzo che pagherai in termini di mancanza di risultati, a causa della tua mancanza di energia e della stanchezza accumulata. Devi ricordarti che se non dedichi tempo a garantirti un buon riposo oggi, ne dovrai dedicare di più in futuro trattando il problema.

Quello che ti chiedo di fare è di credere in te stesso, conoscendo quello che c’è da conoscere, applicando gli insegnamenti che troverai e agendo come uno specialista del buon riposo. Il vincitore nella vita è colui che sogna di notte e si prende il tempo per ricaricare le batterie di corpo e mente.

Puoi vincere solo quando si riposa bene, profondamente e continuativamente.

Si vince quando si ha una buona giornata, seguendo il mio semplice sistema passo per passo.

Si vince quando si impara a vivere uno stile di vita sano e prendere a cuore il programma che ho ideato.

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